カラダもココロも元気に!「プリエ自由が丘」のブログ

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夏の体温あげてみましょう

こんにちは!(^^)!
プリエ自由が丘です。

梅雨も明けて、毎日暑い日が続きますね。

夏場は、身体の中から暑くなっている気がしませんか?
いつもより体温が上がる事があるんですよ。


みなさんは、今のご自分の体温がどれくらいか。ご存知ですか?

50年前の平均体温は、36.8℃あったそうです。
現在の理想の体温は、36.5〜37.2℃、体内温度37.5℃です。


人の身体は本来、36.5℃以上ではじめて、平常に動いてくれます。

体温がたった1℃下がるだけで、エネルギー代謝は12%、
免疫力は30%ダウン。

腸の働きも低下し、ガン細胞は35℃で最も増殖する性質をもってます。
ストレスや排泄障害、アレルギー症状、うつなど様々な病気も引きおこすと言われています。

では、体温を上げるには、どうしたらいいのでしょうか?

@身体を動かして、筋肉をつける
 
A筋肉の元になる食べ物を選ぶ
  (しらすや牛肉などのタンパク質や、まぐろ等のビタミンB6)

B体温の上昇効果のある食べ物を食べる
  (にんじん、ゴボウ、かぼちゃなど寒い地方で取れたもの)

C夏でも湯船に浸かる(血行が良くなります)

D鼻で深呼吸
 (全身に酸素が行き渡り、ストレス緩和効果)

 

この中から出来ることを、少しずつ普段の生活に取り入れてみてくださいね!

上記で上げたように、アレルギー症状緩和や病気にならないためにも、体温を上げ、
プリエ自由が丘で一緒にトレーニングをがんばっていきましょう。

皆さまのご来店、心よりお待ちしております。



健康 美容 若返り
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