カラダもココロも元気に!「プリエ自由が丘」のブログ

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正しいストレッチで疲れ知らず!

皆さま、こんにちは

 

秋に入り、運動の季節になりましたね

 

身体を引き締めようと、トレーニングに励まれてる方も

 

多いと思いますが、

 

運動後の翌日に、身体が凝ってるなーー、疲れてるなーー

 

いうことはありませんか?

 

そういう時は、運動前と運動後のストレッチが、

 

十分でないことが多いのです。

 

特に、普段から肩や背中が凝りやすい人は、

 

筋トレで血流はよくなりますが、

 

ストレッチ不足だと次の日の筋肉痛に悩まされ、

 

さらに凝ったように感じてしまうこともあります

 

それを防ぐためにも、ストレッチは十分時間をかけて

 

行うことが大切です

 

まずは、これから身体を動かすための準備運動です

 

普段凝りやすい所、肩や首回り、背中や腰回りなど、

 

最低10分はゆっくり伸ばしてください

 

運動中は出来るだけ深い呼吸をして、代謝をあげていきます

 

特に肩こりさんだと、別の所を筋トレしてる時でも

 

肩周りに力が入りやすいので、

 

意識して抜いていくようにしましょう

 

そして、運動後は使った部分の筋肉を

 

ゆっくりじっくり伸ばしていきましょう

 

これだけで、翌日の疲れがだいぶ楽になるはずです

 

効果的なストレッチで快適に過ごしてくださいね

 

         

お店は小さな一軒家でマンツーマンでトレーニングをする
トレーニングルーム、ボディトリートメント・フェイシャルトリートメント
をおこなうエステルーム、お母様が安心してお子様を預けられる託児ルーム
がございます。

お越し頂くお客様は限られた人数になってしまいますが

私たちの持っている知識と技術を最大限発揮したいので

少人数の会員制にしています。

スタッフ全員が女性で、女性特有のカラダに関する悩みも心から

理解できるからこそ、一緒に本気で頑張ることができるのです。

 

 

私たちと一緒にご自身のカラダに真剣に向き合う時間を作りませんか?

プリエ自由が丘 

http://prier.s-re.jp/

 

(プリエ自由が丘はドゥミルネサンスの姉妹店です)



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