健太の自由ブログ

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睡眠の質を向上させることにも役立ちます

 冷え症や低体温だと、血流が悪く効果的に運ぶことができません。血流を上げるには運動はもちろん、手軽に行える入浴も効果的。約40度のお湯に20分入ることで血流促進に。さらには、自律神経を整え、睡眠の質を向上させることにも役立ちます。


 足と手の指で握手した状態で足首を右回り、左回りの両方向にそれぞれ10回を目安に回す。すると、足の指の根元にある動静脈吻合を指で圧迫しながら足首を回せるので、リンバと血液を一気に流すことが可能に!足先から冷えが改善され、徐々に全身ぼかぼかに温まる。




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