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健康の専門家では

健康の専門家では、演習では、定期的に行使された場合、それは体格が向上するようになります、効果的な健康の秘密です。今日、小京私はバルコニー運動にあなたを紹介します、それは良い体格を得ることができる運動を外出する必要はありません。さて、この健康レシピを見てみましょう。
まず、朝起きます:
目を覚まし脳の後に洗い、パジャマ、スリッパ、南向き、少し笑みを浮かべて、立って足を肩幅、アッパーが目を見下ろす、少しスクワット下半身部分、つま先優しくグリップを緩和します。
第二に、頭の活動:
ペンのために頭に、頭を動員するというアイデアを言葉「長寿」を書きます。この言葉は二回書かれ、その後、サークル、最初の前進のための単語の周りに頭を作り、2つの逆方向に回転すると、ないせっかちのために、いくつかのを遅らせるためのより多くのアクションが、音のため、約2分を引くことができます。
第三に、胸の活動。
一定の立ち位置、わずかに曲がっ足が、腕はHanxiongダウン胸のレベル(前方手のひらの指)、上フラットで前方に曲げます。足をまっすぐにし、腕を横に戻して(手のひらを後方に)、胸を見上げます。その後、屈伸、脚、腕、胸のPing屈原ジェン(ダウン拳)の後、およびスローライフに約1分間の注目を集めるため、回復、胸重すぎない、適度な強さに一度。
第四に、手のひらを横切る。
オープンアームは、アームを閉じ、次いで、不変位置を立ち手を垂れ、手のひらが交差、腹部に手のひら、および独自の各一つが適切に振幅NATURAL度フレア次いで、外部に開放アームは、速度が急速に行われません2つの手のひらが十字に戻るように、時間は約1分です。
5、ダブルフィンガー列。
10センチメートル約2手のひらに対しては、この距離を維持するために対応するウエストバンド手のひらローレベルは、二つの手のひらからの高さ「パルスと」伝統的な中国医学は、円形の動きのために、次いで上記延伸アーム駆動アーム変わらないと述べました。わずかに左に最初のラウンドドロー体、リング20を時計回り、反時計回りに絞りリング20は、上述したように、逆方向円形絞りリング20のそれぞれは、次いで左に本体を回転した後、続けて、前方に面するバック南に身体を聞かせ、このように、約3分の時間の周りに120サークルの円の合計20周を回す逆の方向を避けてください。
第6に、腰椎拡張法。
姿勢立っランジに成形前脚、後足、および腕には、パームグリップマイクロホローパンチを平らに延伸し、次いで胸部の動きとしてオープンアームを折り畳んだ、ゆっくり移動、胸よう前足のオープン協力後四肢の足首の屈曲と伸展運動と足は、上部および下肢と足首を焼戻しすることながら、酸素の吸収を高めるために、肺容量の拡張を増加させます。そうした後、2本の足は胸の拡張活動のために交換される。合計で2分ほどです。
7つの、リラックスして仕上げ、以上。
約1分。両手を擦り熱方法、及びダウン体の周り、特に足三里(膝の膝蓋骨、外側凹部に膝蓋靱帯、即ち、外側膝は今横4個に指す)とYongquan(足、つま先強制的に曲げ加えて、いくつかの焦点をこすり中央凹部)は、また、約1分間、一方、ラビング腰に焦点を当てます。
上記はバルコニーに体操を導入したことです。今日は、このバルコニーの運動を導入し、操作方法は非常に簡単です、あなたの定期的な使用のための健康効果も非常に良いです。あなたがこのバルコニー運動をすることを強く主張する限り、身体の健康状態はより良くなり、すぐにそれを試すことができると信じてください。


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